من أنا

الثلاثاء، ٢٦ يونيو ٢٠١٢

[AbuNawaf] 6 عادات صحية لانقاص الوزن

شبكة أبو نواف
نشتري جميع المخطوطات والوثائق والعملات والبنادق
Mobily ws
LE
مجموعة ابو نواف رسائل المجموعة ملتيميديا وصلات خارجية الاعضاء إحصائيات
Eurocup Scorepredictor
 

6 عادات صحية لانقاص الوزن‎
كاتب الموضوع :  كل يوم صحة بريد العضو : kolyoumseha@yahoo.com

 
للتعليق ولمشاهدة الموضوع بشكل افضل : http://www.abunawaf.com/post-12247.html


لايقتصر إنقاص الوزن على إتباع نظام غذائي فقط. الأهم من ذلك هو اتخاذ تغيرات في نمط حياتك تساعدك علي إنقاص الوزن و الاستمرار في ذلك.
إنقاص الوزن و الحفاظ علي ذلك يكمن في تقليل ما تأكله و زيادة ممارسة الرياضة. ببساطة شديدة التوازن بين السعرات الحرارية المكتسبة و المفقودة هو الذي يحدد مدي إنقاص وزنك.
ولكن إذا كان هذه كل ما تفعله، فقد تجد نفسك اكتسبت مجددا ما حاولت جاهدا أن تفقده من وزن. ويرجع السبب في ذلك إلى أن عملية إنقاص الوزن عملية تغيير في نمط الحياة، وإذا لم تؤقلم نفسك علي هذه العادات الضرورية للحفاظ علي وزنك، فستجد نفسك تكسب المزيد من الوزن الذي قد يصل إلى مرحلة البدانة.

هنا ستجد بعض النصائح التي تساعدك علي تغيير نمط حياتك للحفاظ علي إنقاص وزنك بنجاح. وعلي الرغم من أنها تبدو بسيطة إلا أنها مهمة جدا

تناول أجزاء صغيرة

6 عادات صحية لانقاص الوزن‎

أفضل طريقة للتحكم في السعرات الحرارية هو التحكم في الكمية التي تأكلها. لذلك ننصح بوضع كمية قليلة من الطعام في طبقك ثم تأخذ كمية صغيرة إضافية إذا كنت لاتزال تشعر بالجوع، في البداية سكيون الأمر متعب شيئا ما إلى أن تعتاد المعدة علي الكميات القليلة.

كّل ببطء

6 عادات صحية لانقاص الوزن‎

يستغرك جسمك بعض الوقت ليدرك أنك أكلت وليبدأ في التوقف عن إرسال إشارات الجوع إلى المخ. فإذا أكلت ببطء و تذوقت الطعام فحتما ستأكل أقل حيث سيدرك جسمك أنك شبعت.

تناول الخضراوات أولا

6 عادات صحية لانقاص الوزن‎

ابدأ وجبتك بتناول الخضراوات أولا لأنها تحتوي علي الكثير من الألياف ذات السعرات الحرارية المنخفضة. وهذا سوف يشعرك بالامتلاء وبالتالي تناول كميات أقل من الدهون و الكربوهيدرات عالية السعرات.

لا تهمل أي وجبة

6 عادات صحية لانقاص الوزن‎

قد يبدو ترك وجبة شيئا صحيحا أثناء انقاص الوزن ولكن علي العكس فإن هذا يدمر ريجيمك. لان الجسم يبدأ في الشعور بالجوع و الحرمان و هذا يدفعه لتخزين الدهون كمصدر للطاقة لاستخدامها فيما بعد. أضف الي ذلك أنك ستكون جوعان جدا في الوجبة التالية و هذا سيدفعك لأكل المزيد. الأفضل أن تأكل 3 وجبات صغيرة يتخللها 2-3 وجبات خفيفة (تصبيرة).

اشرب الكثير من الماء

6 عادات صحية لانقاص الوزن‎

يشعرك الماء بالشبع طوال اليوم كما أن للماء فوائد لا تحصي للجلد و القلب والجهاز الهضمي.

مارس الرياضة كلما استطعت

6 عادات صحية لانقاص الوزن‎

حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة خطوة حيوية لانقاص الوزن. فإذا لم تحرق سعرات أكثر مما تتناول فسيؤدي هذا إلى زيادة في الوزن. ومن العجيب أن تجد الناس مشغولين لدرجة أنهم لا يستطيعون المشي لمدة 20 دقيقة يوميا ثم يتساءلوا لماذا لا يستطيعون إنقاص وزنهم. إذا اتبعت ريجيما دون ممارسة الرياضة، فستبذل مجهودا أكثر لإنقاص وزنك.

إنقاص الوزن و الحفاظ عليه لا يتم في يوم و ليلة ولكنه أسلوب حياة.

مع تمانياتنا لكم بموفور الصحة و العافية
مدونة كل يوم صحة
تويتر
فيسبوك


تابعوا جديد شبكة أبونواف على فيس بوك وتويتر

   

للتعليق على الموضوع او مشاهدة التعليقات الاخرى : http://www.abunawaf.com/post-12247.html
عدد المنتسبين الى مجموعة أبو نواف : 674,147

للمشاركة قم بإرسال مشاركتك على البريد التالي :
abunawafgroups@yahoo.com

    شاهد في اقسام الملتيميديا أيضا  
صور - خرمة قهوة
خرمة قهوة
فيديو - مقلب بالونة الماء
مقلب بالونة الماء
فيديو - قويه طير السياره‎‎
قويه طير السياره‎‎
فيديو - هذي نهاية اللي ينام بالباص
هذي نهاية اللي ينام بالباص
صور - ذابحه الحر
ذابحه الحر
    اقسام الملتيميديا  
 

العاب فلاش | ملفاتمقاطع بلوتوثصوتصورفلاشمقاطع فيديومنوعات

 

   
    مواضيع أخرى لكاتب الموضوع كل يوم صحة  
  كيف تحافظي علي شعرك من التساقط‎؟
رائحة الفم الكريهة : سؤال و جواب‎
 

    اخر عشر مواضيع ارسلت للمجموعة   
  صور سيارات عدي صدام حسين
كيف تصنع غلاف سي دي من ورقة A4
تقرير هاتف الـ Samsung Galaxy SIII‎
صور مضحكة : وش بتطلع خشتك لو لصقتها بالقزاز ؟
تربية جيل الآي والتاب + مقطع من أجل صحتك
فيديو : نفسيه ولدهم + متحمسه مع ابوها + عفس الدنيا ...‎
صور عجيبة من الهند
لوحات مسمارية
أغرب قصص المشردين
السايوير في-بود 2 : النظرية النسبية الخاصة‎
 
  شبكة ابو نواف2000-2012
قوانين الشبكة •  الخلاصات RSSالملف الصحفي
 
*إخلاء مسؤولية :
هذه الرسالة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط، ولا تعبر بأي حال من الأحوال عن وجهة نظر شبكة أبو نواف، ولا تقع علينا أدنى مسؤولية جراء أي خسارة أو ضرر، بما في ذلك ودون تحديد الضرر المباشر أو غير المباشر، أو أي ضرر أو خسارة من أي نوع تنشأ عنه هذه الرسالة أو محتواها من حيث الاستخدام أو الإرسال أو الاستقبال أو التعديل على المحتوى بالحذف أو التغيير أو الإضافة أو الاعتماد على محتواها. ووجود شعار شبكة أبو نواف على المواد التي تحويها الرسائل يعني تحميلها على خوادم الشبكة فقط، ولا تعني بالضرورة أن شبكة أبو نواف تملك هذه المواد بشكل كامل.
كما أن جميع خدمات شبكة أبو نواف بدون استثناء لا تتحمل مسؤولية أي استخدام غير قانوني بواسطتها. وعلى الرغم من أن الرسائل الإلكترونية يتم فحصها مسبقا من قبل الشبكة للتأكد من سلامتها من أي فيروسات او ملفات تجسس؛ إلا أنه من مسؤولية المتلقي التأكد من خلو البريد والمرفقات منها، وشبكة أبو نواف تخلي مسؤوليتها تماماً عن أي أضرار أو خسائر قد تنتج من الاستخدام الخاطئ أو وجود الفيروسات أو ملفات التجسس المرسلة من خلال رسائل أو خدمات الشبكة الإلكترونية.
Disclaimer:
This E-mail represents the views of its author only and does not necessarily reflect the opinions of AbuNawaf Network. We do not assume responsibility for any loss, damage (including direct, indirect, punitive, special, or consequential loss or damage), which you may directly or indirectly suffer from this email or its contents or through the ways of handling this email which includes sending, receiving, replying, forwarding, deleting, saving or changing and adjusting its content in any way.
The existence of AbuNawaf logo on any material you receive means that it has been uploaded on the network servers, and does not necessarily mean that AbuNawaf network owns these materials either partially or fully. In addition, any service that is provided by and/or through AbuNawaf network, without exception, does not take any responsibility for any illegal use through them either by negligence, misconduct, misuse and/or abuse. And even though our network checks and scans all e-mails to make sure it is safe and does not contain any viruses,Trojans or Spywares , it is also the responsibility of the recipient to ensure that the e-mails and attachments therein are free of any danger, and AbuNawaf network will take no responsibility for any damages or losses that may arise as a result from the misuse or the presence of viruses or spyware sent through messages or web services.*

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق