موقع مجموعة أبوعمر البردية (قريباً)

موقع مجموعة أبو عمر البريدية (قريباً)

نحو جيل بلا سكري !!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 _

  
ودمتم سالمين

الضغط العصبي: أعراضه، أسبابه وكيفية التعامل معه

 

معظمنا يعيش هذه الأيام تحت ضغط كبير، فمنّا من يعاني من ضغط العمل اليومي ومنّا من يعاني من كثرة المشاكل وصعوبات الحياة، والكثير منّا مهموم بما يحدث على الساحة العربية والعالمية من أحداث مضطربة ومتسارعة مما يجعلنا نعاني من التوتر والضغط العصبي بشكل يومي.

في بعض الأحيان يكون هذا التوتر مفيداً ولكن زيادته عن حده يمكنها أن تعرضنا إلى مخاطر صحية ونفسية كثيرة، لذا تعالوا نستعرض معاً في هذا الموضوع أعراضه وكيفية التعامل معه، و دعونا أولاً نتعرف على التوتر أو الضغط العصبي بشكل علمي:

ماهو التوتر أو الضغط العصبي Stress؟

هو رد فعل طبيعي لجسم الإنسان عندما يشعر بالخطر أو عندما يتعرض لتهديد ما أو يشعر باختلال في توازنه، فيقوم الجسم بمكافحة هذا الخطر أو الهروب منه، وبالتالي يصبح رد الفعل هذا مفيداً لحماية الجسم من الأخطار، فشعورك بالتوتر والضغط يشحذ حواسك ويساعدك في التركيز في العمل والإجتماعات المهمة ومواجهة التحديات اليومية، وهو الذي يدفعك لتذهب لأداء الإمتحانات بدلاً من الجلوس ومشاهدة التلفاز!
إذاً فهو شعور إنساني إيجابي لابد منه، ولكن إذا تخطى حدوده الطبيعية أصبح مرهقاً ومؤذياً كذلك، فيؤثر على صحتك ومزاجك وعلاقتك بالآخرين وعلى جودة الحياة ككل.

وتقسم الطبيبة النفسية كوني ليلاس استجابة الإنسان للضغط العصبي إلى ثلاث أقسام، وشبهت فيهم الأشخاص بسائق السيارة:

الأول: ضاغط الوقود: وهو الشخص الذي يكون رد فعله الأساسي على ضغوط الحياة ومشاكلها هو الغضب والإنفعال الشديد

الثاني: الضاغط على المكابح: وهو رد الفعل الإنسحابي ، فينسحب الشخص ويبتعد عن المؤثر السلبي ويصاب بالإحباط والإكتئاب.

الثالث: الضاغط على المكابح والوقود معاً: وهو الشخص الذي يتجمد تماماً في مكانه كاستجابة سلبية للمؤثر، ولكن في نفس الوقت يشتعل من داخله بالانفعالات.

أخطر ما في الضغط العصبي هو أنه يتغلغل في حياتنا اليومية ونعتاده بشكل لا يمكننا من اكتشافه أو تحديد مدى أثره و التعامل معه، فيمكنه التأثير بشكل سلبي كبيرعلى حياتك دون أن تشعر، ويمكن أن تعاني من مشاكل صحية ونفسية جمة ويكون سببها الأساسي هو التوتر والضغط العصبي المتواصل، لذا وجب أن نعرف عن أعراضه حتى نتفادى علاجات غير مجدية لمشاكل صحية أساسها الضغط العصبي
والجدول التالي يوضح أكثر الأعراض شيوعاً:

وتنتج بعد هذه الأعراض مشاكل صحية عديدة تتفاوت شدتها من آلام متفرقة بالجسم ومشاكل في الهضم وسمنه واكتئاب وأمراض جلدية وصولاً إلى أمراض المناعة والقلب.
كما يمكن للضغط العصبي المتواصل أن يزيد حالات مرض السكر والربو سوءاً.

وحتى نستطيع التعامل مع الضغط العصبي فيجب ان نعرف مسبباته، بالتأكيد تتفاوت من شخص لآخر ولكن يمكن جمع المسببات العامة له الخارجية من عوامل مختلفة من حولنا، والداخلية من استجابتنا الداخلية وما نشعر به في الجدول التالي:

ولكن كيف نعرف ما إذا كان توترنا مضر و يتخطى الحدود المعقولة؟

كل شخص منا يختلف عن الآخر في الاستجابة للمؤثرات من حوله كما وضحنا، وكما يتفاوت رد الفعل تتفاوت أيضاً مدى قابلية الإنسان لإحتمال ما يحدث أمامه
فهناك من يتأثر بالضغوط البسيطة فيتوتر بشدة وتتدهور حالته النفسية والصحية بسرعة، وهناك من يستطيع تحمل ما لا يحتمل!

ملخص مؤتمر ابل : ايباد ميني الجديد

 

مؤتمر ابل: ابل تكشف عن الايباد ميني الايباد المنتظر هو الجيل الرابع من الآيباد وأسمه رسمياً آيباد ميني Ipad mini وهذه مواصفاته الكاملة ·         أداء فائق بفضل معالج A5 ثنائي النواة ·         والايباد ميني أخف بـ 53% من السابق وسمكه 7.1 ملم ·         قياس شاشته 7.9 إنش وبنفس دقة الايباد 2 أي 1024x  768 ·         وضعف أداء الرسوميات و بطارية تدوم حتى 10 ساعات ·         منفذ Lightning الجديد السريع ·         يأتي باللون الابيض و الأسود ·         يدعم الجيل الرابع من الاتصال و الاتصال اللاسكلي ·         السعر الأولي للجهاز هو 329 دولار ·         فتح الطلب على الجهاز يبدأ يوم الجمعة القادم مؤتمر ابل: احصائيات الايباد 91% من حركة زيارات الإنترنت عبر الحواسب اللوحية تأتي من الايباد تم بيع أكثر من 100 مليون آيباد 2500 صف في أمريكا يستخدمون الكتب المدرسية في iBooks باعت آبل أجهزة آيباد في آخر ربع سنة أكثر مما باعت مختلف شركات الحواسيب من الأجهزة المكتبية مؤتمر أبل : أبل تكشف عن تقنية التخزين Fusion Drive خلال الكشف عن الايماك الجديد كشفت أبل عن تقنية جديدة للتخزين في الجهاز وهي Fusion Drive  والتي توفر للمستخدم تقنية تخزين هجين بين تقنية القرص الصلب العادي و قرص SSD حيث تتوفر وسائل التخزين في مكان واحد ، وسيكون نظام الماك وبقية تطبيقاته الرسمية مخزنة في SSD والسبب ان تخزين SSD يعمل بشكل أفضل من ناحية الأداء من القرص الصلب العادي ولذلك دمج التقنيتن مع بعض تسمح للمستخدم من تجربة الأداء و سعة التخزين مجتمعة في مكان واحد وهي تقنية Fusion Drive. مؤتمر ابل: الكشف عن iMac جديد .. مواصفات وأسعار كشفت آبل في عن جهاز جديد من سلسلة iMac وهو الجيل السابع بشاشة فائقة النحافة أي أنحف بـ 80% من الجيل السابق وسماكة الشاشة فقط 5 ملم ومتوفرة بقياسين 27 إنش و 21.5 إنش وهذه مواصفاتها و يتوفر مع الجهاز سماعتين من الأطراف ومعالج i5 أو i7 و كاميرا عالية الدقة تدعم فايس تايم وسعة تخزين تصل حتى 3 تيرا بايت و3 منافذ USB من الجيل الثالث ومنافذ إيثرنت و ثندر بولت وسعر نسخة قياس 21.5 إنش هو 1299 دولار اما نسخة 27 إنش هو 1799 دولار مؤتمر ابل: مواصفات وسعر الماك ميني كشفت ابل عن الماك ميني الجديد وبمعالج ثنائي أو رباعي النوى من إنتل i5 أو i7 إيفي بريدج وبطاقة إظهار من إنتل عالية الدقة وذاكرة عشوائية 4 غيغابايت يمكن زيادتها حتى 16 غيغابايت و ذاكرة تخزين 500 غيغابايت يمكن زيادتها حتى 1 تيرا بايت وسعر الجهاز 599 دولار مؤتمر ابل: أسعار أجهزة ماك بوك الجديدة قامت آبل بعرض الأسعار الجديدة لسلسلة حواسيب الماك بوك بأنواعها Air و pro و Pro مع ريتينا لكل من قياسين وهي كما موضحة في الصورة مؤتمر ابل: الكشف عن ماك بوك برو الجديد كشفت ابل عن الجهاز المرتقب ماك بوك برو الجديد بقياس شاشة 13 انش وشاشة ريتينا عالية الدقة و وزنه خفيف حوالي 3.5 باوند وهي أوضح بأربع مرات من الأجهزة السابقة وفيه كاميرا تدعم فايس تايم عالية الدقة و ميكروفونين و سماعات ستيريو وذاكرة عشوائية 8 غيغا و سعة تخزين 750 غيغا من نوع SSD الساكنة وذاكرة فلاش 128 غيغابايت ويتوفر بمعالجين i7 و i5 وسعره 1699 دولار مؤتمر ابل: 35 مليار تحميل في متجر appstore تم تحميل التطبيقات 35 مليار مرة من المتجر وتم دفع 6.5 مليار دولار للمطورين، وتطبيق iBooks الأكثر شعبية في المتجر وهناك 1.5 مليون كتاب في متجر الكتب iBookstore هناك  700 ألف تطبيق لنظام iOS و 275 ألف تطبيق خاص بالايباد مؤتمر أبل : أكثر من 200 مليون جهاز يعمل بنظام ios 6 ذكر تيم كوك المدير التنفيذي لشركة أبل قبل قليل في المؤتمر بأن عدد الأجهزة التي تعمل بنظام ios 6 وصل عددها إلى اكثر من 200 مليون جهاز وهذه الاجهزة تشمل الايفون و الايباد و الايبود ، و يعتبر وصول نظام ios 6 إلى هذا الرقم هو الأسرع من بين أنظمة التشغيل الخاصة بالهواتف ومن بين الأرقام التي ذكرها تيم بأن عدد الرسائل التي تم تداولها بين المستخدمين في خدمة الاي مسج وصل عددها الى اكثر من 300 مليار رسالة  بمعدل 28 الف رسالة في الثانية الواحدة مؤتمر أبل: الايفون 5 أسرع الهواتف مبيعا في التاريخ بدأت أبل مؤتمرها قبل قليل بذكر بعض الأرقام عن الايفون 5 حيث ذكر تيم كوك بأن الايفون 5 يعتبر من أكثر الهواتف مبيعا في التأريخ واستطاعت الشركة بيع أكثر من 5 مليون ايفون 5 خلال الاسبوع الأول من إطلاقه.