[AbuNawaf] نصائح مفيدة لتحسين صحة الجهاز الهضمي‎

مجموعة ابو نواف رسائل المجموعة ملتيميديا وصلات خارجية الاعضاء إحصائيات   نصائح مفيدة لتحسين صحة الجهاز الهضمي‎ كاتب الموضوع :  الصيدلي نواف بريد العضو : pharma80s@hotmail.com   للتعليق ولمشاهدة الموضوع بشكل افضل : http://www.abunawaf.com/post-11341.html مواضيع جديدة وحصرية على شبكة أبو نواف: تجاوزات الشعراء وسائط من تصميمي -3-‎ ‎( كيلو سكـّر )‎ .. Vs .. ‎( كيلو قمح )‎ !‎ أن ينجي سفينتنا عمل طقم بناتي - لمحبات الأعمال اليدوية الألياف تساعد في حل مشكلة الإمساك تساعد الأغذية الغنية بالألياف في عملية الهضم و تساعد في إنتظام حركة خروج الفضلات من الجسم, أيضا تساعد الألياف في منع زيادة الوزن ومفيدة للحماية من أمراض القلب و تقلبات مستوى السكر في الدم و تقلل من فرصة حدوث البواسير. يحتاج الجسم من 20 إلى 35 غرام من الألياف يوميا, وتوجد الألياف في الحبوب الكاملة و البقوليات كالفاصوليا و المكسرات و العنب و الكرز. مضغ اللبان لمحاربة حرقة المعدة (الحموضة) يساعد مضغ اللبان في حرقة المعدة عن طريق تحفيز إفراز اللعاب الذي يعمل على معادلة الحمض, ويفضل تجنب نكهة النعناع لأنها تهيج حرقة المعدة, وعند بعض الأشخاص يسبب مضغ اللبان ابتلاع الهواء والذي قد يسببب التجشؤ و الإنتفاخات, اذا كنت من هؤلاء الناس تجنب اللبان. فقدان الوزن الزائد لتقليل الغازات و حرقة المعدة فقدان كيلو واحد فقط بإمكانه أن يحسن من أعراض مشاكل الجهاز الهضمي , الكيلوات الزائدة خصوصا في منطقة الخصر تزيد من سوء مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة و الغازات و التجشؤ. الوجبات الصغيرة تقلل من الإنتفاخات و الحموضة من أفضل الطرق لمنع عسر الهضم و الإنتفاخات و الحموضة هي أكل وجبات صغيرة و متكررة و أكلها ببطأ , لأنها تجنب الجهاز الهضمي التخمة و تساعد بتقليل مساحة المعدة لتقليل فرصة الأفراط بالأكل.   شرب السوائل لمنع و تجنب الإمساك شرب السوائل تساعد الجسم في التخاص من الفضلات و منع الإمساك,  توجد السوائل بالماء و العصائر كما توجد أيضا في الأغذية , و قاعدة 8 كاسات من الماء يوميا لم تعد دقيقة لأن السوائل توجد بالأغذية.   ممارسة الرياضة لمحاربة الإنتفاخات تساعد ممارسة الرياضة بحل معظم مشاكل الجهاز الهضمي البسيطة بداية من الإنتفاخات إلى الإمساك , لأن النشاط الحركي يساعد الجسم خصوصا الجهاز الهضمي بتحريك الأشياء و المزاد الصلبة بداخله و يتخلص من الفضلات , أيض تقوم الرياضة الضغط النفسي الذي يعتبر من محفزات الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي   البروبايوتك للإسهال حيث أضهرت بعض الأبحاث أنها مفيدة في حالات الإسهال و القولون العصبي و أمراض الأمعاء الالتهابية ( مرض كرون و التهاب القولون التقرحي).   الضغط النفسي , القرحة , و الإمساك يؤدي التوتر و الضغط النفسي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي مثل القرحة و القولون العصبي, لذا فإن التقليل و السيطرة على التوتر و الضغط النفسي عن طريق ممارسة الرياضة و الحصول على قسط كافي من النوم و الإسترخاء يساعد بتقليل و معالجة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي   التعرف على الأغذية التي تهيج الجهاز الهضمي  يفضل الإبتعاد أو التقليل من الأغذية التي تهيج الجهاز الهضمي , حيث يعاني بعض الأشخاص من بعض الأغذية التي تسبب الغازات مثل الفاصوليا و الجبن و المشروبات الغازية أو الأغذية الدهنية أو المقلية. أيضا بعض الأغذية الحمضية مثل الحمضيات و القهوة و الشاي و الطماطم تسبب المشاكل لبعض الأشخاص.   الإقلاع عن التدخين للتخلص من حرقة المعدة (الحموضة) يؤثر التدخين سلبيا على عملية الهضم من عدة طرق, حيث يقوم التدخين بإضعاف  العضلة العاصرة الموجودة بنهاية المرئ حيث يتسبب ذلك برجوع مكونات المعدة للمرئ التي تسبب الحموضة و الإرتجاع المريئي, و يزيد من مخاطر الإصابة بسرطانات القناة الهضمية, أيضا الأشخاص المدخنون يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض كرون و قرحة المعدة.   تجنب ابتلاع الهواء للتخلص من التجشؤ و الغازات حاول إبقاء الهواء خارج المعدة عن طريق منع ابتلاعه , وذلك عن طريق تناول الأكل ببطء و أخذ الوقت الكافي لتناوله و عدم الشرب أو الأكل بسرعة و و مضغ كل لقمة بشكل كامل و تجنب اللبان (العلكة) و الحلويات الصلبة (الماصة) إذا كانت تسبب ابتلاع الهواء   تجنب الملح للتخلص من الإنتفاخات يسبب الملح (الصوديوم) الفائض و لو بكميات قليلة الإنتفاخات , لذلك حاول تجنب الفائض منه و تقليله عن طريق معرفة مصادره الزائدة حيث يوجد بكثرة في الأغذية المعلبة.   محاربة الإسهال عن طريق المحافظة على سلامة المطبخ تسبب أمراض تسمم الطعام الغثيان والإسهال و التقيؤ , و لمنع تسمم الطعام يجب الحفاظ على تخزين الأغذية الباردة في جو بارد و الأغذية الحارة في جو حار  وا ستخدام أواني و أدوات و ألواح تقطيع  مختلفة عند تحضير الفواكه و الخضار و اللحوم النيئة و منتجات الدواجن و المنتجات البحرية. و الحرص على استخدام منتجات ألبان مبسترة.   منتجات الألبان قد تكون مصدر مشاكل الهضم يوجد بعض الأشخاص الذين لا تستطيع أجسامهم هضم سكر اللاكتوز و هو سكر الحليب الطبيعي و ينتج عن ذلك مشاكل كبيرة و خطيرة ناتجة عن إطلاق الغازات بعد تناولهم لمنتجات الألبان. وتسمى هذه الحالة عدم تحمل اللاكتوز . لذلك فإن المصابين بهذه الحالة يجب عليه محاولة تجنب الحليب و الجبن و الأيس كريم و منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز  اذا كانوا يعانون من الغازات المصاحبة لتناول منتجات الألبان. أو اختيار منتجات ألبان منزوعة اللاكتوز , وإذا أرادوا تجنب منتجات الألبان فابإمكانهم تناول بديل الألبان كفول الصويا.   متى يجب زيارة الطبيب ؟ يجب زيارة الطبيب بسبب أعراض الجهاز الهضمي عند تتعارض هذه المشاكل مع الحياة اليومية للشخص. و يجب طلب المساعدة الطبية العاجلة إذا كانت هناك مشاكل بالبلع أو نوبات اختناق أو قئ أسود أو دموي أو براز أسود أو دموي , آلام بالبطن أو فقد  الكثير من وزن الجسم. لأن الأوجاع الهضمية قد تشير إلى تسمم الغذاء أو حصوات المرارة أو مرض كرون أو القرحة أو القولون العصبي. المصادر www.WebMD.com ============== لزيارة المدونة http://pharma80s.wordpress.com/ صفحة تويتر http://twitter.com/6bws7h تابعوا جديد شبكة أبونواف على فيس بوك وتويتر       للتعليق على الموضوع او مشاهدة التعليقات الاخرى : http://www.abunawaf.com/post-11341.html عدد المنتسبين لجروب أبو نواف : 674,553 للاشتراك في قروب أبو نواف ضع بريدك هنا للمشاركة قم بإرسال مشاركتك على البريد التالي : abunawafgroups@yahoo.com     شاهد في اقسام الملتيميديا أيضا   رقة القلب - المغامسي خاف المسكين العوض ولا القطيعة دانكن قديييم تعامل كبار السن مع التقنية الحديثه     اقسام الملتيميديا     العاب فلاش | ملفات |  مقاطع بلوتوث |  صوت |  صور |  فلاش |  مقاطع فيديو |  منوعات       مواضيع أخرى لكاتب الموضوع الصيدلي نواف     مرض السكري من النوع الثاني       اخر عشر مواضيع ارسلت للمجموعة      كلمات من القلب للقلب ‎(2)‎ بالصور‎ المنفلوطي و 124 نظرة ! ‎( صور و فديو + مقتطفات وقصص + رابط تحميل )‎‎ شرح طريقة تصوير صورتين‎ تجاوزات الشعراء وسائط من تصميمي -3-‎ تغطية مؤتمر CES 2012 نصائح صحية لفترة الإختبارات طرق تمويل المشاريع الجديدة‎ أفكار لاستعادة نشاطك في التصوير‎ 5 خصائص تجعل شعارك جيد 100%‎     شبكة ابو نواف2000-2012 قوانين الشبكة •  الخلاصات RSS • الملف الصحفي

*إخلاء مسؤولية :
هذه الرسالة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط، ولا تعبر بأي حال من الأحوال عن وجهة نظر شبكة أبو نواف، ولا تقع علينا أدنى مسؤولية جراء أي خسارة أو ضرر، بما في ذلك ودون تحديد الضرر المباشر أو غير المباشر، أو أي ضرر أو خسارة من أي نوع تنشأ عنه هذه الرسالة أو محتواها من حيث الاستخدام أو الإرسال أو الاستقبال أو التعديل على المحتوى بالحذف أو التغيير أو الإضافة أو الاعتماد على محتواها. ووجود شعار شبكة أبو نواف على المواد التي تحويها الرسائل يعني تحميلها على خوادم الشبكة فقط، ولا تعني بالضرورة أن شبكة أبو نواف تملك هذه المواد بشكل كامل.
كما أن جميع خدمات شبكة أبو نواف بدون استثناء لا تتحمل مسؤولية أي استخدام غير قانوني بواسطتها. وعلى الرغم من أن الرسائل الإلكترونية يتم فحصها مسبقا من قبل الشبكة للتأكد من سلامتها من أي فيروسات او ملفات تجسس؛ إلا أنه من مسؤولية المتلقي التأكد من خلو البريد والمرفقات منها، وشبكة أبو نواف تخلي مسؤوليتها تماماً عن أي أضرار أو خسائر قد تنتج من الاستخدام الخاطئ أو وجود الفيروسات أو ملفات التجسس المرسلة من خلال رسائل أو خدمات الشبكة الإلكترونية.

Disclaimer:
This E-mail represents the views of its author only and does not necessarily reflect the opinions of AbuNawaf Network. We do not assume responsibility for any loss, damage (including direct, indirect, punitive, special, or consequential loss or damage), which you may directly or indirectly suffer from this email or its contents or through the ways of handling this email which includes sending, receiving, replying, forwarding, deleting, saving or changing and adjusting its content in any way.
The existence of AbuNawaf logo on any material you receive means that it has been uploaded on the network servers, and does not necessarily mean that AbuNawaf network owns these materials either partially or fully. In addition, any service that is provided by and/or through AbuNawaf network, without exception, does not take any responsibility for any illegal use through them either by negligence, misconduct, misuse and/or abuse. And even though our network checks and scans all e-mails to make sure it is safe and does not contain any viruses,Trojans or Spywares , it is also the responsibility of the recipient to ensure that the e-mails and attachments therein are free of any danger, and AbuNawaf network will take no responsibility for any damages or losses that may arise as a result from the misuse or the presence of viruses or spyware sent through messages or web services.*

[AbuNawaf] CES 2012 تغطية مؤتمر

مجموعة ابو نواف رسائل المجموعة ملتيميديا وصلات خارجية الاعضاء إحصائيات   تغطية مؤتمر CES 2012 كاتب الموضوع :  التقنية بلا حدود بريد العضو : info@unlimit-tech.com   للتعليق ولمشاهدة الموضوع بشكل افضل : http://www.abunawaf.com/post-11342.html مواضيع جديدة وحصرية على شبكة أبو نواف: تجاوزات الشعراء وسائط من تصميمي -3-‎ ‎( كيلو سكـّر )‎ .. Vs .. ‎( كيلو قمح )‎ !‎ أن ينجي سفينتنا عمل طقم بناتي - لمحبات الأعمال اليدوية يعتبر حدث CES 2012 من أهم المعارض و المؤتمرات التقنية والذي تقوم كبرى الشركات بعرض آخر تقنياتها ومنتجاتها خلال هذا المؤتمر والذي يبدأ فعليا غدا الأثنين ، وسيقوم موقع تقنية بلا حدود بقيادة الرائع سلطان القحطاني بتغطية أحداث المؤتمر أول بأول وبالتعاون مع الزميل فيصل السيف من برنامج تيك بيلز ويمكن متابعة تغطية المؤتمر في موقع تقنية بلاحدود من خلال هذا الرابط وعندما يكون هنالك مؤتمر هذا يعني أن التقنيه أن شاء الله سيقوم بالتغطية وحتى تعلم كيف يمكنك متابعة المؤتمر كل ماعليك هو الضغط على هذا الوسم CES 2012 أو CES  كما أننا سنقوم بنوعيه مختلفه هنا من التغطيه  حيث سنتعاون مع قناة " جرعات تقنيه" و "UpToDateKSA2" بقيادة أخوي فيصل السيف والذي سيكون حاضرا هناك في لاس فيجس مع العلم بأن المؤتمر يبدأ من ١٠ إلى ١٣ يناير لذالك أن شاء الله ماراح نخيب أملكم والله يعين كل مانطلبه منكم هو دعمنا ودعواتكم بالتوفيق. تابعوا جديد شبكة أبونواف على فيس بوك وتويتر     للتعليق على الموضوع او مشاهدة التعليقات الاخرى : http://www.abunawaf.com/post-11342.html عدد المنتسبين لجروب أبو نواف : 674,553 للاشتراك في قروب أبو نواف ضع بريدك هنا للمشاركة قم بإرسال مشاركتك على البريد التالي : abunawafgroups@yahoo.com     شاهد في اقسام الملتيميديا أيضا   احتضار أسد طفله تطير بمجرد نفخه رقة القلب - المغامسي أصبع من الكويت وصل للـ السعودية هدية الموسـم 2012 الأن بسعودية فقط     اخر عشر مواضيع ارسلت للمجموعة      نصائح مفيدة لتحسين صحة الجهاز الهضمي‎ كلمات من القلب للقلب ‎(2)‎ بالصور‎ المنفلوطي و 124 نظرة ! ‎( صور و فديو + مقتطفات وقصص + رابط تحميل )‎‎ شرح طريقة تصوير صورتين‎ تجاوزات الشعراء وسائط من تصميمي -3-‎ نصائح صحية لفترة الإختبارات طرق تمويل المشاريع الجديدة‎ أفكار لاستعادة نشاطك في التصوير‎ 5 خصائص تجعل شعارك جيد 100%‎     شبكة ابو نواف2000-2012 قوانين الشبكة •  الخلاصات RSS • الملف الصحفي

*إخلاء مسؤولية :
هذه الرسالة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط، ولا تعبر بأي حال من الأحوال عن وجهة نظر شبكة أبو نواف، ولا تقع علينا أدنى مسؤولية جراء أي خسارة أو ضرر، بما في ذلك ودون تحديد الضرر المباشر أو غير المباشر، أو أي ضرر أو خسارة من أي نوع تنشأ عنه هذه الرسالة أو محتواها من حيث الاستخدام أو الإرسال أو الاستقبال أو التعديل على المحتوى بالحذف أو التغيير أو الإضافة أو الاعتماد على محتواها. ووجود شعار شبكة أبو نواف على المواد التي تحويها الرسائل يعني تحميلها على خوادم الشبكة فقط، ولا تعني بالضرورة أن شبكة أبو نواف تملك هذه المواد بشكل كامل.
كما أن جميع خدمات شبكة أبو نواف بدون استثناء لا تتحمل مسؤولية أي استخدام غير قانوني بواسطتها. وعلى الرغم من أن الرسائل الإلكترونية يتم فحصها مسبقا من قبل الشبكة للتأكد من سلامتها من أي فيروسات او ملفات تجسس؛ إلا أنه من مسؤولية المتلقي التأكد من خلو البريد والمرفقات منها، وشبكة أبو نواف تخلي مسؤوليتها تماماً عن أي أضرار أو خسائر قد تنتج من الاستخدام الخاطئ أو وجود الفيروسات أو ملفات التجسس المرسلة من خلال رسائل أو خدمات الشبكة الإلكترونية.

Disclaimer:
This E-mail represents the views of its author only and does not necessarily reflect the opinions of AbuNawaf Network. We do not assume responsibility for any loss, damage (including direct, indirect, punitive, special, or consequential loss or damage), which you may directly or indirectly suffer from this email or its contents or through the ways of handling this email which includes sending, receiving, replying, forwarding, deleting, saving or changing and adjusting its content in any way.
The existence of AbuNawaf logo on any material you receive means that it has been uploaded on the network servers, and does not necessarily mean that AbuNawaf network owns these materials either partially or fully. In addition, any service that is provided by and/or through AbuNawaf network, without exception, does not take any responsibility for any illegal use through them either by negligence, misconduct, misuse and/or abuse. And even though our network checks and scans all e-mails to make sure it is safe and does not contain any viruses,Trojans or Spywares , it is also the responsibility of the recipient to ensure that the e-mails and attachments therein are free of any danger, and AbuNawaf network will take no responsibility for any damages or losses that may arise as a result from the misuse or the presence of viruses or spyware sent through messages or web services.*

إنها الصين: فيديو مدهش لمبنى من 30 طابق تم بناؤه في 360 ساعة فقط!!

إن كنت تبحث عن معجزة جديدة من معجزات هذا العصر اذهب إلى الصين!.. فمن غيرها يستطيع الانتهاء من بناء ارتفاعه 30 طابق في "ساعات"؟!!
إليكم هذا الفيديو المدهش لعملية بناء فندق في الصين بداية هذا العام:

لمشاهدة الفيديو اضغط هنا لزيارة الموضوع

ما تشاهدونه في هذا الفيديو هو فندق قامت شركة Broad Group الصينية ببنائه في مقاطعة هيونان، وقامت أكاديمية الصين لأبحاث البناء بإجراء الاختبارات عليه والتأكد من سلامته.

تعتمد فكرة هذه التكنولوجيا المدهشة على صناعة أجزاء المبنى في مصانع ثم نقلها لمكان البناء وتركيبها لينتج المبنى كاملاً في فترة قصيرة!

قد تظن أن تنفيذ مبنى بهذا الشكل يأتي على حساب الجودة لكن انظر معي لمميزات هذا المبنى الذي انتهى في عدة أيام كما تقول الشركة:

1- يستطيع تحمل هزة أرضية بقوة 9 درجات على مقياس ريختر، وتشاهدون الاختبارات في الدقيقة 1:49 في الفيديو بالأعلى.
2- يتميز باستهلاك أفضل 5 مرات للطاقة من المباني المناظرة.
3- يحوي نظام لتنقية الهواء ليكون الهواء داخل المبنى أنقى 20 مرة من خارجه، وتحوي كل غرفة على نظام متابعة لجودة الهواء للحرص على عدم تسرب التلوث لداخل المبنى!
وكل هذه المعلومات بالطبع على مسؤولية الشركة!

ليس هذا هو الرقم القياسي الأول للصين في هذه التكنولوجيا المدهشة، فكنا قد شاهدنا سابقاً في الجزء الرابع من بستان الإبداع بناء فندق من 15 طابق في ستة أيام فقط لنفس الشركة كما تشاهدون في هذا الفيديو:

لمشاهدة الفيديو اضغط هنا لزيارة الموضوع

وبما تم إنجازه اليوم حطمت الشركة الصينية الرقم القياسي الذي سجلته بنفسها منذ أشهر. جميل أن تكون في مباراة القمة ضد نفسك فتكون أنت الرابح في كل الأحوال!

لكن كيف يحدث ذلك؟

تعتمد الطريقة التي نعرفها في البناء على نقل مواد المبنى من أسمنت, حجارة, رمل, حديد وغيرها إلى موقع البناء، ليقوم العمال باستخدام هذه المواد وجمعها لبناء المبنى. لكن هناك تكنولوجيا تزداد انتشاراً يوماً بعد يوم اسمها Prefabrication أي مُسبق الصنع، وفيه يتحول موقع البناء إلى موقع "تجميع" لأن البناء يتم صنعه داخل المصنع كالسيارات والسفن والطائرات، ثم يتم نقله على أجزاء إلى موقع المبنى لجمعه بسرعة وفاعلية. لذا بدلاً من استخدام مواد البناء يستخدم العمال أجزاء جاهزة لتركيبها فوق بعضها البعض!

ما قد تستغربونه هو أن طريقة البناء تلك ليست جديدة على الإطلاق بل تعود أصولها لستة آلاف سنة حين تم بناء أول طريق في العالم سنة 3,800 قبل الميلاد في إنجلترا، واستخدمت بريطانيا هذه التكنولوجيا لإعادة البناء بعد الحرب العالمية الثانية.

وما الفائدة من هذه الطريقة؟

قلنا أن طريقة البناء تلك تشبه بناء الطائرات والسفن، لذا إن أردنا فهم مميزاتها لنسأل أنفسنا أولاً عن مميزات بناء السفن والطائرات داخل المصانع، والميزة الأكبر يمكن تلخيصها بكلمة واحدة:

خطوط الإنتاج: (أقصد كلمتين  )

حين تقوم مجموعة من العمال والآلات بتنفيذ مهمة محددة بصورة متكررة في مكان واحد يقلل ذلك من التكلفة الإجمالية ويزيد من السرعة والإتقان. وهو ما يتم افتقاده وإضاعته في طرق الإنشاء التقليدية بتغيير مكان البناء كل مرة والاضطرار لنقل نفس العمال ونفس الأدوات لتنفيذ نفس المهام!

لذا فأكثر ما يميز هذه الطريقة هو الآتي:

إذا كان لدينا وحدات مشتركة بين عدة مباني لماذا لا يتم صنعها جميعها في نفس المكان بنفس العمال ونفس الأدوات؟

وفي المقابل تتفادى هذه الطريقة مشكلة الظروف الجوية التي قد تعرقل عملية البناء، لأن العمال يعملون داخل مصانع مغطاة وآمنة بعيداً عن الظروف الجوية الخارجية.

لكن إذا كانت طريقة البناء تلك رائعة فلماذا لا يتم استخدامها في العالم كله؟

ذكرنا أن تلك الطريقة تعتمد على بناء عدة أجزاء و"توصيلها" معاً وهنا تكمن المشكلة. يجب استخدام تكنولوجيا عالية ومعايير أمان كبيرة في التوصيل بين تلك الأجزاء لضمان أن هذه الوصلات لن تضعف مستقبلاً لتهدد استقرار المبنى.

أضف إلى ذلك أن عملية نقل أجزاء المبنى من المصنع تتطلب دقة وعناية كبيرة:

ما قد يجعلها مكلفة في بعض الأحيان أكثر من البناء في الموقع نفسه. ثم أضف إلى ذلك (خاصةً في الدول الغربية) أن بناء نفس المبنى بنفس الشكل أكثر من مرة هي مشكلة جمالية لا يقبل بها الكثيرون (ليست لدينا هذه المشكلة!).

وختاماً أدعوكم لقراءة موضوعنا السابق عن عجائب الصين:

حقائق ومعلومات لا تُصدق عن الصين!!

إذا أعجبك هذا الموضوع قد يعجبك أيضاً:

• إلى أين نتجه؟: فيديو صادم لطفلة صينية تتعرض للدهس مرتين، ويمر بها 18 شخص دون أي اهتمام !!
• دار الأوبرا في جوانجتشو: تحفة معمارية رائعة لزها حديد
• سحابة من الإسمنت!!: ناطحة سحاب مدهشة في كوريا الجنوبية
• أكثر الفيديوهات مشاهدةً على يوتيوب في 2011: ما الذي شاهده العالم خلال عام مضى؟
• الأرض كما لم نشاهدها من قبل: فيديو رائع من المحطة الفضائية الدولية للأرض ليلاً

--
لقد تلقيت هذه الرسالة لأنك مشترك في المجموعة البريدية لعالم الإبداع.
لمراسلة مدير هذه المجموعة ارسل رسالة إلى: contact@ibda3world.com
لإلغاء اشتراكك في هذه المجموعة ارسل رسالة إلى: ibda3group+unsubscribe@googlegroups.com
لمزيد من الاختيارات يمكنك زيارة موقع المجموعة:
http://groups.google.com/group/ibda3group?hl=ar